ÀÌ´ÞÀÇ °Ç°­°ú »ý¸í
°ú¿ùÈ£ º¸±â
ƯÁý
°Ç»ýÁÖÄ¡ÀÇ
°Ç»ý°¡À̵å
°Ç»ýÄ·ÆäÀÎ
°Ç°­ÇÑ »ç¶÷µé
½Å¾ÓŬ¸®´Ð
½Ã·Ð
¹®ÇÐ
2014³â 8¿ùÈ£

Á߳⠳²¼º°ú Ç÷°ü °Ç°­
  ±Û¡¤À̽ÂÈ­ | ÀÌÁ¾»ó (¾ÆÁÖ´ëÀÇ´ë °¡Á¤ÀÇÇб³½Ç ±³¼ö | ûÁÖÇѱ¹º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú)

- Ç÷°üÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ °í¼Óµµ·Î, ±ú²ýÇÏ°Ô °ü¸®ÇÏÀÚ! -


¸»ÃÊ µ¿¸Æ Áúȯ¿¡ ´ëÇÏ¿© º¸ÃæÇÏ¿© °øºÎÇÏ¿© º¾½Ã´Ù.

1. °³¿ä

¸»ÃÊ µ¿¸ÆÁúȯÀº ´ëµ¿¸Æ±Ã ¿øÀ§ºÎ¿¡¼­ µ¿¸ÆÀÌ ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô Á¼¾ÆÁö´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. µ¿¸ÆÀº Á×»ó°æÈ­, µ¿¸Æ¿°, Ç÷Àü, »öÀü µî¿¡ ÀÇÇØ Á¼¾ÆÁú ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÁÖ·Î ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â °ÍÀº Á×»ó°æÈ­¿¡ ÀÇÇØ ÇÏÁö·ÎÀÇ Ç÷·ù°¡ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

À§Çè¿äÀÎÀº 50¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ªÀÌ, ³²¼º, Èí¿¬, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î ³úÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Çè ¿äÀΰú À¯»çÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ »ó´ç¼öÀÇ ¸»Ãʵ¿¸Æ ÁúȯÀÚµéÀÌ °ü»ó µ¿¸Æ ÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç 10%ÀÇ È¯ÀÚµéÀº ³úÇ÷°ü Áúȯµµ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 60¼¼ À̻󿡼­´Â 3%ÀÎ ¹Ý¸é, 75¼¼ À̻󿡼­´Â 20% Á¤µµ¿¡ ´Ù´Ù¸¨´Ï´Ù. ÀþÀº Ãþ¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¹ö°Åº´°ú °°Àº Ç÷°ü¿°À» ÀǽÉÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

2. ÀÓ»ó¼Ò°ß

»ó´ç¼ö°¡ Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¾à 1/3ÀÇ È¯ÀÚ¿¡¼­ Áõ»óÀ» º¸À̴µ¥ ÁÖ Áõ»óÀº °£ÇæÀû ÆÄÇàÀ¸·Î, ¿îµ¿ ½Ã ÇØ´ç ºÎÀ§ ÅëÁõÀ̳ª ÇǷΰ¡ »ý±â°í ÈÞ½ÄÇÏ¸é ¸î ºÐ À̳»¿¡ ȸº¹µË´Ï´Ù. ÁÖ·Î Àå´ÜÁö¸¦ ħ¹üÇϸç, ¾ûµ¢À̳ª ´ëÅðºÎ¸¦ ħ¹üÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
°£ÇæÀû ÆÄÇàÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °Å¸®´Â µ¿¸Æ Æó»öÀÇ Á¤µµ¿Í ºñ·ÊÇÕ´Ï´Ù.
¾ÈÁ¤½Ã¿¡µµ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é µ¿¸Æ Æó»öÀÇ Á¤µµ°¡ ½ÉÇÑ °ÍÀÌ¸ç ´©¿ö ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â µ¿¸ÆÇ÷·ù¸¦ µ½´Â Áß·ÂÀÇ ¿µÇâÀÌ »ç¶óÁ³±â ¶§¹®¿¡ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿ì¸ç ÀÌ·² °æ¿ì ħ´ë ¾Æ·¡·Î ÇØ´ç ÇÏÁö¸¦ ´Ã¾î¶ß¸®°Å³ª ÀϾ¸é Áõ»óÀÌ È£ÀüµË´Ï´Ù.

3. ȯÀÚµéÀÌ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ »çÇ×.

1. ±Ý¿¬ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
2. °úüÁß ½Ã¿¡´Â üÁßÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.
3. ¸ÅÀÏ 30ºÐ ÀÌ»óÀ» ´Ù¸®°¡ ¾ÆÆÄ¿Ã ¶§±îÁö ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¹ßÀ» ±ú²ýÀÌ Çϰí, ¸ÅÀÏ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ¹ßÀ» ¾Ä½À´Ï´Ù.
5. ¸ñ¿å ÈÄ¿¡´Â ¹ß¿¡ º¸½À¿ë Å©¸²À» ¹Ù¸¨´Ï´Ù.
6. ¾ç¸»Àº ¸é¾ç¸»À» ½ÅÀ¸¸ç ¸ÅÀÏ °¥¾Æ ½Åµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
7. ¹ß¿¡ »óó¸¦ ÀÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
8. ³Ê¹« ²Ë ³¢Áö ¾Ê´Â ½Å¹ßÀ» ½Å½À´Ï´Ù.
9. ¹ã¿¡ ´Ù¸®°¡ ¾ÆÇÁ¸é 15~25cm ³ôÀÌÀÇ º®µ¹·Î ħ´ëÀÇ ¸Ó¸®ÂÊ,
    ´Ù¸® ¹Ø¿¡ ±ò¾ÆµÎµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.





[Copyright ¨Ï °Ç°­°ú »ý¸í(www.healthlife.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö]
ÄÁÅÙÃ÷ »ç¿ë ¹®ÀÇ ¹× ÀúÀÛ±Ç ¹®ÀÇ

Untitled Document